[...] Nogi sa wymeczone. Ale mam takie pytanie. Wiesz na czym polega wada tyłozmyk kregoslupa? Jesli miales z nia doczynienia chetnie bym dowiedzial sie od kogos tak kompetentnego jak ty na czym to polega jak z cwiczeniami. Przy przysiadach z malym ciezarem plecow nie czuje, ale przy wyciskaniu na barki, dol plecow dal sie we znaki. Pozatym w planie [...]
[...] tak żeby się nie przetrenować, a na pewno będziesz progresował. Polecam wpleść w plan treningowy program "100 pompek". Niektóre osoby z tego forum się ze mną nie zgodzą ale jak miałem "naście" lat to ćwiczyłem tym programem wraz z programem "50 podciągnięć" i szedłem efektywnie do przodu (bardziej niż przy standardowych seriach i powtórzeniach). [...]
" Cretino, jestem za czescia twojej wypowiedzi ale powiedz prosze jezeli aeroby nie spalaja fatu to jak z punktu widzenia biochemi utrzymuja uklad sercowo naczyniowy w dobrym stanie? " dokładnie nie wiadomo :) moze chodzi o wydajnosc miesnia sercowego :) moze o podatność naczyń krwionośnych na uszkodzenia :) moze o wzmocnienie układu [...]
-Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp);) uderzenia przez 10 sek, 10 sek inna praca, 10 sek uderzenia itd. minuta pracy.--> nie posiadam,jakas alternatywa? No jest dużo alternatyw - np. znany Ci pewnie z BJJ bieg oporowy- partner trzyma nas za pas i lecimy na dystans 15-25 m maksymalnym tempem. Wtedy zamiast opony [...]
co do sylimaloru - kup u siebie LiverX firmy mrm to jest właśnie na osłone watroby jak dla mnie bardzo dobra osłona pod czas cyklu i chwile po. Co dorzucić androdiol bym dozucił w dawkach od 600 do 1200mg. Co do TT kup tez mrm wychodzi dobrze a ma dobry skład i wpłynie dodatkowo na odblokowanie. DO tego Zma ktory poleprzy regeracje ile to juz [...]
[...] mase, tylko nie rozumiem postu - dział dotyczy treningu a tu raczej nie jest to sednem sprawy... btw - to są tez pewne przesłanki które mówią że łatwiej jest robić masę w lecie z uwagi iż organizm traci mniej energii na ogrzanie organizmu - ale tak czy siak - jak bilansu kalorycznego nie będzie na plusie to pora roku to ma najmniej do gadania
Kilka pytań mam jeszcze co jaki czas robić badania ? odrazu po 12tyg propa wchodzić na cypio+ coś jeszcze dokladnie nie wiem ?,też mieliście bóle na drugi dzien po inekcji propa ? mam takie bóle że czasem utrudniaja mi chodzenie nie wiem co to może byc być moze w czymś błąd popełniam Też bije genemeda, przy strzale bezbolesne ale na drugi dzień [...]
[...] i byl tez w mo i chyba wie o czy mowi nie sadzisz?? wiec albo cie wtedy w kraju nie bylo albo ktos na ciebie doniusl a potem sie przyznal i powiedzial ze sluzy w ormo i jak ktos takie ******ly zasuwa to mi sie gorzej robi naprawde i jeszcze powiedz ze w wojsku byla formacja ktora zajmowala sie biciem ludzi na ulicach w przebraniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko wytlumacz na jego poziomie jak ma to zrobic;-) chlopak sztangi w reku nie trzymal, to bym mu takich pomyslow nie podsuwal, bo sobie nie poradzi. a recom sam mu wyjdzie (jak w przypadku 80% poczatkujacych) jak zacznie cos z soba robic
[...] na drążku szerokim uchwytem (nachwyt), przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, podciaganie sztangielek w opadzie na nogi: przysiady ze sztangą na barkach, nożyce (wykroki), wspięcia na palcach w staniu Z tego masy nie będzie. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz jak wyglądają efektywne plany. Dietę masz ?
Typowe (błędne) podejście. Człowieku jak nie masz co z kasą robić to moge tobie podać numer moje konta. Masz 200 zł kup za to monohydrat creatyny mc olimp 53 zl bodajrze, do tego carbo bx biogenix czy jkoś tak jak sie skonczy kup znowu, ostrowie wpc 80 - kupuj jak sie skonczy to nastepne. Na pusty żołądek rano jak wstaniesz 4 kapsy crety po 30 [...]
[...] kase to Pudzian ze mnie nie bedzie Ja chce tylko przytyc kilka kilo tak ze 3-4 troche zwiekszyc Bicka i sile. Puzniej zajme sie robieniem czegos wiecej i za wieksza kase (jak zarobie) Teraz chce tylko przetestowac jak dziala kretka w polaczeniu z Dieta i witaminkami.Jak mialem 14 lat to myslalem ze jak sobie kupie kretke to zaraz ostro [...]
[...] do wykonania wszystkich ćwiczeń typu siłowego czyli wszelkiego typu wyciskania ,siad turecki ,wiatrak,wiosłowanie renegata itp.Natomiast w ćwiczeniach eksplozywnych takich jak rwanie ,wymachy,długi cykl,podrzuty itp nadmiernie się nie spinaj bo za daleko nie pojedziesz.W tych ćwiczeniach staraj się synchronizować oddech i wysiłek ,naucz sie [...]
[...] że czy wbijesz 10000ui tygodniowo czy 1000ui to i tak jądra nie są wstanie zrobić więcej teścia niż tak góra normy. Wiec to by tłumaczyło czemu przy 2500ui masz widełki a jak poniżej 1000ui też. Próbowałeś robić most na niższych dawkach? Mam przekonanie że przy 1000ui tygodniowo miałbyś podobny wyniki jak przy wyższych dawkach. Badałem się [...]
[...] się składał następująco x2 ActivLab BCAA XTRA + TEC WHEY C6 2250g i mam puszkę Universal Creatine, która niebawem się pewnie skończy czy na początek to dobry zestaw ;> oraz jak skończę puszke Universal Creatine to, co polecacie jaką kreatynę. Aha i teraz jeszcze tak jak mam to połączyć, jeśli chodzi o bcaa i kreatynę, bo nie mogę tego chyba brać [...]
Trudne czasy 5 tyg silki plynnej za mna, 104kg na czczo zyly na brzuchu wychodza Od 2 tyg jestem na 150 propie e2d 300 enana e5d 300 deki e6d 1 proviron codziennie. Zaczyna robic sie pieknie :) na wakacje fotami sie pochwale jak bede mogl trenowac Ps naleze do Polskiego Zwiazku przeciagania liny :D
nie no jeszzce się spytam, chyba moge? :D jak na temat to zawsze przez jak długi okres czasu mogę ten trening wykonywać? max 8 tyg, tydzien regeneracji, zmieniasz plan i dalej jedziesz po ile seri robić przepuśćmy na klatkę 4 serie po 12-10 powtórzeń może być? na klate 3s po 10 powt, chyba ze progresja 12-10-8 lub na barki, triceps, biceps, po [...]
ah te entery lubią robić nam psikusy|-)8-) no-xplode też może być ale nie polecam ci smaku cytryny smakuje jak pronto cytrynowe do mycia podłóg:-)) Możesz tak zrobić ze pierw zarzucisz no-xplode a potem S.A.W i też będzie git:-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-30 21:41:33
Jako piłkarz nie powinieneś robić innego treningu, a nie na masę. Chociaż może teraz po sezonie. Ja jak ćwiczyłem kolarstwo to zimie jechaliśmy ACT. Osobiście zauważyłem spadek kondychy przy hst. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-11-30 08:19:44
Mój wygląd i co dalej z tym robić ?
